Selamat datang di website kami tempat kumpulan artikel-artikel tentang kesehatan, kali ini kami akan menyajikan artikel tentang Mengatasi Nyeri Bahu , Kami ucapkan selamat membaca.
Mengatasi Nyeri Bahu - Nyeri dapat muncul pada sendi bahu dan otot, ligamen dan tendon di sekitarnya. Nyeri Biasnya memburuk ketika Anda menggerakan bahu Anda lebih cenderung menjadi "nyeri alih" yang disebabkan oleh kondisi atau masalah pada dada atau perut.
Mengatasi Nyeri Bahu Secara Mudah
Oengobatan nyeri bahu bergantung pada penyebabnya. Bursitis dan tedinitis adalah penyebab umum nyeri bahu, seperti cedera akut dan robekan manse rotator. Perhatikan bagaimana nyeri dimualai dan apa yang membuat nyeri memburuk.
Nyeri bahu akut
Nyeri bahu akut berpusat pda lengan atas, punggung atas dan leher. Memakai jas, meluruskan lengan dari saping, atau meraih bagian belakang tubuh dapat sangan nyeri.
Cedera manset rotator
Jenis cedera ini biasanya terjadi akibat gerakan kepala ke atas yang berulang, seperti mengecat langit-langit, berenang, melempar bola bisbol, atau akibat trauma, seperti jatuh pada bahu.
Mengatasi Nyeri Bahu
Tips Mengatasi Nyeri Bahu (Pengobatan di rumah)
Lakukan hal berikut untuk mengurangi nyeri bahu
- Istirahatkan bahu Anda, Berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan nyeri, batasi mengangkat benda berat atau aktivitas yang menggunakan kepala selama 4-7 hari sampai bahu Anda mulai terasa lebih baik.
- Gunakan dingan dan panas, Gunakan bantalan dingin, kanton sayuran beku, atau handuk berisi es selama 15-20 menit sekaligus untuk membantu mengurangi inflamasi. Lakukan ini setiap beberapa jam. Setelah sekitar dua atau tiga hari, ketika nyeri dan inflamasi membaik bantalan pasan dapat membantu mengendurkan otot yang sakit. Batasi penggunaan panas sampai 20 menit.
- Gunakan obat nyeri yang dijual bebas. Obat ini mencakup aspirin, ibuprofen naproksen, dan parasetamol.
- Lakukan Latihan peregangan. Setelah satu atau dua hari, lakukan latihan dengan hati-hati untuk mempertahankan otot bahu Anda agar lentur. Jika mungkin, lakukan rentang gerak penuh pada bahu. Tidak melakukan aktivitas dapat menyebabkan sendi menjadi kaku.
- Lakukan dengan lambat. Tunggu sampai nyeri hilang sebelum secara bertahap kembali ke aktivitas. ini memerlukan waktu3-6 minggu.
- Tinjau teknik Anda. Jika berolah raga tenis, badminton, bisbol, golf, atau latihan beban menyebabkan nyeri, Anda mungkin harus mengubah teknik Anda.
Bantuan medis jika nyeri bahu tak kunjung sembuh.
Cari pelayanan medis jika hal-hal berikut terjadi.
- Bahu Anda tampak tidak rata atau tidak dapat mengangkat lengan yang terkena.
- Anda mengalami nyeri tekan yang ekstrem pada tulang selangka atau bahu.
- Anda Mengalami kemerahan, pembengkakan, atau demam.
- Bahu Anda tidak membaik setelah seminggu perawatan sendiri.
Hubungi Dokter jika Anda mengalami nyeri dada, kesulitan bernapas, berkeringat, merasa pingsan, atau mual dan muntah.
Cukup Sekian Artikel Mengatasi Nyeri Bahu yang kami buat semoga bermanfaat bagi anda yang memang sedang membutuhkan informasi ini. Mohon maaf bila ada kata-kata yang tidak berkenan di hati Anda. Terima Kasih
